Ramazan Bayramında nasıl beslenmeliyiz?
Dyt. Tuğçe Gül PÜSKÜLLÜ, oruç tutulması nedeniyle insan vücut metabolizmasının değiştiğini ve değişimin eski haline gelmesi için zamana ihtiyacı olduğunu söyledi.
Diyetisyen Püsküllü, " Ramazan bayramında vatandaşlarımızı birden kalorili yiyecek ve içeceklerin tükettiği için, çeşitli rahatsızlıklar yaşayabiliyor. Oruç nedeniyle yavaşlayan metabolizma, yeniden normal beslenme düzenine dönerken, belli bir süre alışma periyoduna gereksinim duyar. Bu nedenle bayram günlerinde ‘az az, sık sık’ beslenmeye dikkat edilmeli, sebze ve meyve ağırlıklı hafif gıdalar tercih edilmeli, susadıkça sıvı alınmalıdır" dedi.
Bayramda hafif yiyeceklerin tüketilmesini öneren Melikgazi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Tuğçe Gül PÜSKÜLLÜ, "Bayramda hafif bir kahvaltıyla öğüne başlanılmalı, bir anda bol kalorili, aşırı yağlı gıdalar tüketilmemelidir. Hipertansiyon, diyabet ve koroner arter hastalığı olan bireyler, özellikle diyetlerine uygun şeklide beslenmelidirler. Mide şikâyeti olanlar da azar azar yemeye dikkat etmeli, acı ve baharatlı gıdalardan ve hazmı zor yağlı şerbetli tatlılar ve çikolatadan uzak durmalılar. Hipertansiyon hastaları da tuzsuz gıdalar almalı, hamur işlerinden uzak durmalıdır. Tüm kronik hastalığı olanlar, mümkün olduğunca fiziksel aktiviteye yönelmeli, uygun spor faaliyetlerini sürdürmelidir. Tempolu yürüyüş çok yararlı bir aktivite olup, vücuttaki kan damarlarının sağlıklı şekilde çalışmasını sağlar” dedi.